Zaburzenia lękowe, fobia społeczna odpowiedź na pytanie

zadano mi pytanie na jednym z portali:

 "Mam zdiagnozowane zaburzenia lękowo-depresyjne, dodatkowo cierpię na silną fobię społeczną i może to dziwnie zabrzmi, ponieważ jestem osobą dorosłą-fobię szkolną. Zawsze jak przebywam w budynku szkolnym, na wywiadówce u córki, siedzę w ławce, mam kontakt z nauczycielami, przeżywam prawdziwe katusze. Zupełnie, jakbym nagle zamieniała perspektywę, jakby miejsce i sytuacja przypominały mi o czymś traumatycznym. Owszem, czasy szkolne były dla mnie niezbyt miłe, ale nie aż tak, żeby dostawać na wspomnienie o nich ataków lęku. Ale tak się właśnie dzieje za każdym razem. Zastanawiam się, czy tego typu sytuacje są dla mnie lękowe, ponieważ "ustawiają" mnie (podświadomie) w pozycji potencjalnego zagrożenia oceną, czy ma to ścisły związek z fobią społeczną, czy też lęk jest objawem podświadomej konfrontacji z rodzicami, których przedstawicielami są właśnie nauczyciele?...nadmienię, że lata terapii zarówno poznawczo-behawioralnej jak i farmakoterapii niewiele w tej kwestii pomogły. Lęk pojawia się co jakiś czas, całkiem niedawno nawet był atak paniki, podczas rozmowy w gronie nauczycieli. Chciałabym móc zrozumieć mechanizm moich reakcji lekowych. Dziękuję z góry za odpowiedź :) "


Moja odpowiedź:
Dzień dobry, pisze Pani że cierpi na zaburzenia lękowo-depresyjne, oraz silną fobie społeczną. Najbardziej typowymi objawami fobii społecznej są uporczywy lęk (obawa przed nienormalnym zachowaniem się wśród ludzi, ośmieszeniem lub kompromitacją), czerwienienie się, drżenie rąk i mięśni, przyspieszone bicie serca, nadpotliwość, duszności - co tłumaczyłoby Pani "katusze". Pozbycie się tego typu zaburzeń jest jak najbardziej możliwe pod warunkiem określenia przyczyny i dobrania właściwej formy psychoterapii pasującej do Pani psychiki. Pozdrawiam 

Zespół stresu pourazowego PSTD

PSTD ( post traumatic stress disorder )
czyli
Zespół  stresu pourazowego

obraz kliniczny zespołu stresu pourazowego

• przeżywanie na nowo urazowej sytuacji w natrętnych wspomnieniach (reminiscencjach, tzw. flashbacks) i koszmarach sennych
• poczucie odrętwienia i przytępienia uczuciowego
• odizolowanie od innych ludzi
• brak reakcji na otoczenie
• niezdolność do przeżywania przyjemności
• unikanie działań i sytuacji, które mogłyby przypomnieć przebyty uraz
• stan nadmiernego pobudzenia wegetatywnego z nadmierną czujnością i wzmożoną reaktywnością na bodźce oraz bezsennością
• stany lękowe
• depresja z myślami samobójczymi lub bez

Psychoterapia eklektyczna, skierowana na rozpoznane zaburzenia
 np.  depresja, zaburzenia lękowe,  natrętne myśli itd.


Osobiście preferuję Hipnoterapię w powiązaniu z EMDR, a także czasami stosuję
Metodę Magic Words. 

Psychoterapia eklektyczna

Dlaczego psychoterapia eklektyczna ?

Największym błędem większości nurtów psychoterapeutycznych jest aspirowanie do posiadania patentu na zdrowie psychiczne. Rozentuzjazmowani  młodzi  adepci sztuki psychoterapeutycznej  myślę więc, że otrzymują narzędzie - panaceum na długie i szczęśliwie życie. Zapominają  przy tym, że sami nie wiedzą jeszcze prawie nic o  własnym życiu, że świat nie jest taki jakim chcielibyśmy aby był, ale najważniejsze o czym zapominają to to, że każdy człowiek jest indywidualnością, a jego psychika unikatem. Dlatego przykładanie tej samej miary  do każdego jest nonsensem.

Psychoterapia eklektyczna  jest więc  formą psychoterapii , w którym terapeuta używa więcej niż jednego podejścia teoretycznego lub wielu zestawów technik, dopasowując je do potrzeb pacjenta  Zastosowanie różnych metod terapeutycznych czy technik opiera się na skuteczności w rozwiązywaniu problemów pacjenta, a nie na dopasowaniu problemów pacjenta
do terapii, czy co gorsza  do problemów psychoterapeuty

Strach ma wielkie oczy

Zadano mi pytanie w grupie FB  "Strach ma wielkie oczy" :

 jaka jest najlepsza metoda obniżania poziomu stresu ?- 
czy jest to trening autogenny,
czy progresywna relaksacja mięśni
czy też coś innego ?

 Pytanie jest o tyle ważne, bowiem wiadomo, że obniżenie poziomu stresu i stan głębokiego relaksu /częstotliwość EEG Alfa/ WYKLUCZA jakiekolwiek stany lękowe.
 Ponieważ jednak psychika każdego człowieka jest unikalna nie można powiedzieć jaka metoda jest najlepsza.

Co mogę powiedzieć to to że  swojej przeszło 30-letniej praktyce najczęściej stosuję różne odmiany treningu autogennego, często we współpracy z hipnoterapią

Metodę progresywnej relaksacji mięśni stosuję chętnie u osób wysportowanych.

Od kilku lat stosuję także tzw. dudnienia synchroniczne, (binaural beats) powodujące stan Theta lub głębszy stan Alfa.

 UWAGA: uwaga z dudnieniami synchornicznymi nie powinno się w żadnym wypadku
                   eksperymentować samemu, a to co jet oferowane na YouTube nie ma z nimi
                    nic wspólnego.